「燃焼・代謝・排出」すべてを支える◯◯力 | おなかやせ理論[第13回]

おさらい◯◯力


さて、これまで様々なおなかやせの

コツをお伝えしてきました。
少しおさらいしてみましょう☆

 

単に体重を落とすだけではなく、
健康にサイズダウンすることが
おなかやせの目標
でした。
そこで大事なのが「代謝」です♪
 

・体重よりもサイズ!
http://shokuiku-imagine.com/?p=388

 

・健康を左右する代謝とは?
http://shokuiku-imagine.com/?p=452

 

 

そしておなかやせに重要な
○○力もおさらいしましょう☆

 

 

◎燃焼力

 

食事中の脂質の割合を下げて
エネルギーが燃えやすくする
→燃焼力UP♪

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Point

脂質の量を増やしすぎない

のはもちろんのこと

炭水化物を減らしすぎない

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・理想の内訳バランスとは?

http://shokuiku-imagine.com/?p=406

 

 

 

◎代謝力

 

質の良い材料を入れて
代謝をサポートする成分を
しっかり摂る
→代謝力UP♪

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Point

品数より食材ひとつひとつの質!

加工・精製されすぎていない

旬の食べ物を選ぶ

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・代謝アップの2つのポイントとは?
http://shokuiku-imagine.com/?p=483

・副栄養素の増やし方
http://shokuiku-imagine.com/?p=522

 

 

◎排出力

いらないものを溜め込まないで
しっかりと出す!
→排出力UP♪

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Point

雑穀ご飯と具だくさん味噌汁で

食物繊維をしっかり摂る

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・排出力チェック
http://shokuiku-imagine.com/?p=603

・良いうんちを出すには?
http://shokuiku-imagine.com/?p=607

 

 

 

そしてこの3つのチカラを支える
のに重要なのが「胃腸力」です。

 

口に入れる食べ物の栄養価や
産地などを気にするだけでは
おなかやせは実現しません!

 

そもそも胃腸がしっかり働いて
いないと、食べたものを消化して
必要な栄養素を吸収することも
難しくなってしまいます。

 

そして、溜め込まずにちゃんと​
出せるためには、胃腸がぐいぐい
動いてくれることが必要です☆

 

・胃腸は筋肉!しっかり筋トレ!
http://shokuiku-imagine.com/?p=374

 

ただ胃腸がうまく働かないと感じて
すぐに胃腸薬を飲む人が増加……

 

できるだけ薬ではなく食事で
本来の働きに戻してあげることが
とっても重要です☆

 

こちらについてはまた次回♪

 


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