こんなときどうする?~髪の健康が気になる~|食べかたのコツ[第41回]

Vol231髪

 

おなかまわりをはじめ、見た目で
気になることと言えば……、
体型、あとはですよね。

 

・抜け毛が増えてきた
・猫っ毛でボリュームが出ない
・髪にツヤやハリがない

 

などなど、悩んでいる方も多い
のではないでしょうか?

 

髪も食べ物からできています。
ちょっとした工夫で元気な髪に
していきましょう♪

 

 

◎頭皮を元気にする!

 

普段頭皮を触ってみる機会は
あまりないかもしれません。

 

頭皮が硬いと血行が悪くなり、
元気な髪の毛が育ちにくくなります。

 

もちろん頭皮マッサージも重要☆
でも1日3回の食事の「意識」で
カンタンに頭皮の血流アップ
に。

 

それは「咀しゃく」です♪

頭皮に両手の指を置き、もぐもぐ
とよく噛んでみてください。

頭皮がぐいぐいとよ~く
動くのがわかります☆

 

◎皮脂を過剰にしない!

 

髪の毛が育つ土壌は地肌です☆
お肌と同じく、地肌も脂質を分泌
しますが、過剰になると毛穴に
皮脂が詰まってしまうことも。

 

地肌を清潔に保つだけでなく、
皮脂が過剰分泌されないよう、
食事のバランスも気をつけたい
ところですね♪

 

脂質たんぱく質は髪の材料になる
大事な栄養素ですが、摂り過ぎる
と代謝や腸内環境の悪化の原因に。

 

油の多い食事に偏らないよう、
またおかず過剰にならないために、
ご飯の量を減らし過ぎないように
しっかり摂っておかず控えめに☆

 

◎ストレスを溜めない!
 

頭を使い過ぎたり、強いストレスが
かかり過ぎたり、気づかぬうちに
頭皮はこりかたまってしまいます。

 

日常食と非日常食のバランスを
とりながら、また、リラックス
できるよう、粒状のご飯をよく
噛んで
食べてみてください。

 

旬野菜をたっぷり入れた味噌汁
も栄養たっぷり&ほっこりする
ストレス緩和メニューですよ♪

 


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