【おさらい】実践していますか？『風呂トレ』のススメ｜食アスリート[第３１回]

2015.01.31　カテゴリー：食アスリート

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おなかやせメソッドと相乗効果♪
『風呂トレ』のススメの【おさらい】

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以前8回わたりお伝えしました
『風呂トレ』シリーズ！

その後皆さん実践されていますか？

今回は全8回のポイントを復習し、
風呂トレを実践しやすくるコツも
お届けしますね☆

●第1回●
鈍っていませんか？体温調節力
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2658

体温を上げる食事を心がけることは
もちろんですが、厚着をしないのも
体温調節力には重要です◎

●第2回●
ぬるめの半身浴より熱めの深風呂！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2663

「やせる」「冷え性改善」のために
半身浴をするよりも、肩までしっかり
熱めの深風呂に浸かりましょう♪

そしてたまにいく温泉は非日常に、
日常的にはホーム銭湯の活用を♪

少し熱いと感じる「42℃」で生まれる
HSPが疲労回復に役立ちます☆

あれ、HSPってなんだっけ…？という方は
ぜひ記事を読んでみてくださいね！

観光で行くだけではもったいない！
温泉の豆知識や湯治について
振り返ってみましょう☆

●第5回●
42℃の熱風呂に慣れる5STEP
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2779

いよいよ実践編！
5段階入浴法についてまとめています。

●第6回●
安全に入浴するためのポイント
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2784

血圧や血流に関わる入浴では、
安全への配慮が欠かせません。
忘れずにチェックしてくださいね☆

●第7回●
42℃に慣れると胃腸も元気に
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2805

42℃の熱めの深風呂で体を「芯」から
温めることでのメリットをまとめました。

●第8回●
日本は風呂トレで元気になる！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2810

風呂トレによって体温上昇＆代謝UP、
エクササイズ、自己管理能力などなど
得られるメリットはたくさんあります！

いかがでしたか？だんだん湯船に
浸かりたくなってきますね☆

日本の文化でもある熱めの深風呂で
ぜひこれからも風呂トレを続けて
くださいね！

【執筆協力】
一般社団法人　食アスリート協会
代表理事神藤啓司さん

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社会人野球で活躍・引退後、
アスリートのセカンドキャリアを
支援する活動を行っている。

☆プロフィール詳細はこちら
http://s-a.or.jp/?page_id=18

☆著書「銭湯養生訓」はこちら
http://goo.gl/87jtMM
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