ダイエットで揚げ物もいいの？いいんです！！ | 食べかたのコツ［第１５回］

2014.04.07　カテゴリー：食べかたのコツ

豚カツ、エビフライ、串揚げ
などなど、あらゆる揚げ物は
ダイエット中は排除せよ！

なんてことは申しません♪

カロリーを燃焼する
理想の内訳バランスは
皆さんの耳にタコができるほど
お伝えしてきました。

もう既に覚えていただいて
いますでしょうか？

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☆カロリーを燃やす
　理想の内訳バランス☆

・炭水化物約６０％→全体の半分以上！

・脂質約２５％→全体の４分の１以下に！

・たんぱく質約１５％
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揚げ物、例えば豚カツ定食は
カロリーに対して脂質が占める
比率が高めで、４５～６０％！

これまではカロリーの大小で考え
ごはんを減らして全体のカロリー
量を減らせばやせる、なんて
いう人も多かったと思います。

でも、それは逆効果！！

ここで目からウロコの提案です◎

まず、豚カツを半分に減らし、
そして、ごはんを大盛りに！

こうすることで脂質比率は
２５％くらいに収まります！

でも美味しい豚カツを減らすなんて無理！

はい、ごもっともです◎

その場合は、次の食事でおかずを
減らし、ごはんをたっぷりにして
１日で脂質比率を下げればＯＫ！

美味しいごちそうや揚げ物は
楽しく美味しく食べること。

そして、ごはん＋みそ汁で
バランスをとることがポイントです！