おなかやせ式「お酒のおとも」はコレだ！|食べかたのコツ［第１４回］

2014.03.31　カテゴリー：食べかたのコツ

今日はお酒の席に欠かせない
「おとも」のお話です（＾-＾）☆
 

お酒＝アルコールは肝臓で代謝され、
お酒のおとも（あて）である食べ物
は胃腸で消化吸収されていきます。

 

 

お酒の席が多くてもおなかやせを
キープ◎できている私から、
肝臓と胃腸に負担をかけない、
おつまみの選び方を伝授します♪

 

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・

キーワードはこの４つ☆
ネバネバ・豆・緑・きのこ！！

・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・

◎ネバネバ

 

ビタミン・ミネラルも摂れて
胃腸の粘膜を守ります♪

 

とろろ、オクラ、海藻類、
納豆、なめこ、モロヘイヤ
などなど

 

 

◎豆・大豆

 

植物性たんぱく質が豊富で
肝臓の再生を助けます♪

 

枝豆、大豆、大豆製品（豆腐、
湯葉、納豆、豆乳、味噌）
スナップえんどう、いんげん
などなど

 

 

◎濃い緑・海藻

 

ビタミン・ミネラル豊富で
代謝力アップに♪

 

ほうれん草、小松菜、にら、
オクラ、ブロッコリー、
グリーンアスパラ、ひじき
などなど

 

◎きのこ

 

水に溶けない食物繊維が
たっぷりでデトックス！

しいたけ、しめじ、まいたけ、
えのき、エリンギ、なめこ、
マッシュルームなどなど

 

これら４つが入っている
おつまみを注文してから
お酒をスタート＆楽しんで♪

 

その後で肉や魚を頼むと
おかずの注文しすぎ防止に☆
 

 

あと大事なポイントを忘れず！
それはシメのご飯です◎
 

胃腸を動かすご飯を頼むと
（できれば雑穀入り）
全体の脂質比率が下がって
燃焼力アップ☆☆☆

 

そして休肝日には雑穀ご飯と
具だくさん味噌汁を♪

このおなかやせ式なら
お酒との付き合いも
楽しんでいけますよ☆