外食やお酒も思い切り楽しんでおなかやせ♪｜食べかたのコツ［第１３回］

2014.03.30　カテゴリー：食べかたのコツ

 

おなかやせに大事なのは、
禁止・制限・我慢ではなく、
食事を楽しむ気持ちです♪
 

★参考★
スマイル♪がやせ体質を作ります
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=403

 

 

実際、色々なお付き合いから
外食やお酒の機会も出てきます。

 

その時に「あ～外食しちゃった」
「ついついお酒飲んじゃった」
とガッカリしてしまうと、
実は胃腸にも影響が……！

 

 

胃腸はメンタルの影響を受けやすく
ストレスを感じると消化吸収の
チカラが落ちてしまいます。

 

 

好きな人と話しながら笑いながら
そんな食事はとても美味しく感じ
食欲もどんどん湧いてくる。

 

これはリラックスすることで
唾液がたくさん分泌され
胃腸が活発に働いてくれるから。

 

 

消化吸収だけでなく、いらない
ものを出す排出力も高まります☆

外食が続いたらご飯味噌汁中心
の食事に切り替えて調節♪

 

 

お酒は適量を飲めば「百薬の長」
適量というのは日本酒２合か
缶ビール３本くらいです。

 

 

アルコールを分解する肝臓を
休める休肝日は、できれば
連続した２日が理想的☆

 

 

例えば、外食やお酒が続いたら、
２日間くらい雑穀ご飯と
具だくさんの味噌汁を食べる。
もちろんよく噛むことを忘れずに。
 

 

そしてまた、時々は外食もお酒も
楽しむというメリハリが大切♪
 

 

しっかり食べてもしっかり出せば
太りません☆そのためには
ストレスを極力減らすこと。

どんな食事の場も楽しみましょう♪