1日3回の食事で老化せずにおなかやせ♪｜食べかたのコツ［第１０回］

2014.03.22　カテゴリー：食べかたのコツ

 

食事回数は何回が良いの？

 

1日1回、2回、3回、5回と、
いろんな意見がありますが、

 

おなかやせに適した回数は
ズバリ……「1日3回」です！

 

その理由は、ほとんどが筋肉で

できている「胃腸」を定期的に
筋トレした方が良いからです！

 

 

胃腸だけでなく、どんな筋肉も
使わないと衰えてしまいます。

 

しかも、胃腸は自分の意思で
鍛えることなんてできません。

 

 

食べ物を口から入れて胃腸を
しっかり動かす以外に、
胃腸の筋トレはありません☆

 

 

胃腸を老化させる流れは…

 

◎食事を抜く

 

ダイエットや忙しさを理由に
食事をとらないでいるのは、
筋トレをお休みするのと同じ！

 

 

◎半固形物で食事をすませる

 

ジュースやスムージー、
ゼリー飲料など、かまないで
飲み込める半固形の食べ物は
胃腸をあまり動かしません。

 

↓↓↓

 

胃腸の消化吸収能力が落ちる

 

↓↓↓

 

食べ物がうまく消化されない

胃もたれ、胸やけで食が進まない
（次の食事を抜く原因にも）

 

腸内環境が悪化する

必要な栄養素が吸収されない

 

↓↓↓

×　免疫力が落ちる

×　肌の調子が悪くなる

×　代謝が悪くなる　
 

と、体の老化が進む悪循環に！！

 

 

食後に体がぽかぽか温かくなるのは
胃腸の筋肉がしっかり動くことで
体内でエネルギーが燃えているから！

 

胃腸を鍛える食べかたは、
食べ物をどんどん燃焼させる、
体内エクササイズなんですよ♪
 

食べるエクササイズで
胃腸からおなかを引き締めましょう☆