栄養バランスって何？それは２つの観点から☆| おなかやせ理論［第７回］

2014.03.04　カテゴリー：おなかやせ理論

 

 

「栄養バランス」ってよく
耳にしますよね。

 

でも……

バランスの良い食事って

何でしょう？？？

 

なんとなくはわかるけど、
説明するとなると、
ちょっとむずかしい。。。

 

 

でも大丈夫！

 

栄養バランスは２つの
観点からシンプルに
考えていきましょう☆

 

まずは昨日お話しました
こちらのバランス☆

 

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◎バランスその１◎

 

内訳バランスが大切な
カロリーをもつ３大栄養素

 

炭水化物 脂質 たんぱく質

 

・炭水化物は半分以上
・脂質を４分の１以下に

 

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そして今日ぜひ覚えて
いただきたいのはコチラ！

 

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◎バランスその２◎

 

カロリーはもたないけれど
量をしっかり摂りたい
副栄養素

 

ビタミン ミネラル
食物繊維 など

 

 

カロリーを燃やすために
必要なビタミン・ミネラル

 

いらないものをちゃんと
出すための食物繊維

 

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とるカロリーが同じでも

 

・カロリーが使われやすいか？
・体がスッキリしていくか？

 

これには副栄養素が足りて
いることがポイントです☆

 

 

やせたいなぁ～と思って
カロリーを減らしても
良い結果が出ない理由は
ここにありました☆

 

 

太った……という方は、
単にカロリーの摂りすぎ
というだけでなく

 

「出せていない」
「燃やせていない」

 

これが原因になっている
ことが多いんです！

 

 

副栄養素の量が不足しやすい
理由には現代の「便利さ」が
大きく影響しています。

 

少しでも量を増やせるコツ
はこれからお話しします♪

 

 

 

では復習しましょう☆
現代の食生活の問題点は
このふたつ！

 

３大栄養素
→質（内訳）の不足

 

副栄養素
→量の不足

 

 

栄養バランスの良い食事は
この２つを整えることから
実践するのが大切です☆