とっても大切！特定健診・特定保健指導｜おなかやせ理論[第７４回]

おなかやせの対義語とも言えるのが、
おなかポッコリ、つまり「メタボ」です。

 

特定健診・特定保健指導は2008年から
始まりメタボ健診とも呼ばれています。

今回はメタボ予備軍を事前に見つける
大事な施策についてお伝えします。

 

 

◎なぜ重要なの？いつからスタート？

 

メタボリックシンドロームとは、
内臓脂肪型肥満に加えて、
高血糖、高血圧、脂質異常のうち
いずれか2つ以上をあわせもった状態。

 

（参照）
メタボとロコモ、あなたはどちらも大丈夫？
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1607

 

特定健診・特定保健指導の対象は
40歳～74歳のすべての国民。

年に1回の健診での結果に応じて
保健指導が行われます。

 

○○病と診断される前に早く発見し
保健指導で生活習慣を改善することで
少しでも病気を遠ざけようとする
とても重要な取組みです。

 

 

◎どうやって判定するの？

 

内臓脂肪が多く蓄積していると
動脈硬化が進んでしまいます。

 

おへそまわり（腹囲）を測定し、
男性85cm　女性90cm以上ある人で、
高血圧・高血糖・脂質代謝異常のうち
2つ該当するとメタボと診断されます。

 

その他、身長と体重、喫煙歴や
年齢なども加味して、その人に
どのような保健指導を行うか、
レベル分けをします。

 

◎どんな段階があるの？

 

生活習慣の改善は1日や2日で終わる
ものではなく、継続が重要です。

 

いまの体重の5％を3～6ヶ月にわたり
減らしていくなど、

リスクが高い人には積極的支援という
面接を含む複数回のサポートを
中長期にわたって実施。

 

ややリスクが高い場合は動機付け支援
と呼ばれる指導が1回。

 

そして、リスクのない人もあわせて
全員に情報提供をします。

 

 

◎どんなことをするの？

 

症状が目立たないまま進行するのが
生活習慣病の怖いところです。

 

食事のバランスを整えて適度に運動し
内臓脂肪を減らすことが必要！

 

食事を抜かない、ゆっくり食べる、
咀しゃくを増やすなど……

まさにおなかやせメソッドの実践が
とても重要になるのです☆

 

基礎代謝を高めるには筋肉を増やす
ことも忘れないでくださいね！
鍛えるなら、赤い筋肉です！

 

 

（参照）
ヒラメよりマグロを鍛えて代謝アップ！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2028