話のネタに♪食べ物コネタ集　Part2｜食選力アップ術[第５４回]

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食健康の雑談力アップに♪
食べ物コネタ集　Part2
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雑談力を高めながら健康力も
高められりコネタ集です♪

●今回のコネタ●

デザートは食べてもいいの……？

 

おなかやせメソッドの中での
デザートの位置づけは……
もうおわかりですよね？

 

答えは「非日常食」です。

 

決して、食べてはいけないもの
ではなく、たくさん食べたり、
頻度が多かったりすると、
体へ悪い影響が心配なものです。

 

（参照）
食の日常と非日常（ケとハレ）で
メリハリ＆バランス！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=719

 

◎甘いものは依存性が強い

 

デザートと言えば、甘いもの。
強い甘さがある食べ物を欲するのは
炭水化物が足りていない時や、
血糖値の上下が激しい時など。

 

強い甘さは食べたらまた欲しくなる
を繰り返す依存性の強さが特徴。

 

そんな時ほど、ごはんしっかりの
おなかやせメソッドが大切です。

 

（参照）
「甘いものがやめられない」人
こそお米が必要
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=973

 

 

◎食べるならちょこっとを贅沢に♪

 

結論からいうと、デザートは楽しみ
として摂ってOKです。

ただしコツがあります☆

 

・和菓子と洋菓子の選択
　
　和菓子は脂質（少）、糖質（多）
　洋菓子は脂質（多）、糖質（多）
　

　和菓子をたくさん食べた場合、
　
　血糖値の急上昇に注意。

 

　洋菓子をたくさん食べたら
　食事でぜひ日常食を！
　1日の脂質比率を抑えましょう☆

 

・一度に大量に食べない！
　血糖上昇が高まり、また欲しく
　なる度合いを強めます。

 

・誰かと食べる
　一人だとあっという間に、
　一気に食べてしまう可能性大。

 

・味わって楽しむ
　ストレスを発散するためではなく
　やはり楽しむために食べましょう。

 

オススメは季節の果物ですが、
手のかかった美味しいスイーツも
時には味わって楽しんでOKです♪

 

（参照）
果物は食べてもいいの……？
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2274

非日常食を楽しんだら、
しっかりと日常食に戻すのを
忘れないでくださいね☆