ごはん量確保におにぎりのススメ｜食べかたのコツ[第５７回]

2014.11.05　カテゴリー：食べかたのコツ

「1日2合も食べられません」
「3回ともごはんは難しい」
こんなお声をよくいただきます。

 

「無理に食べる必要はないですよ」
とお答えする理由があります。

 

それは、「～なきゃいけない」という
気持ちになっていらっしゃるから。

 

それよりも、「ごはんを食べた方が
いいことがたくさん♪よし食べよう♪」

そう思っていただける方が、おなかやせ
も健康も美容も結果が出やすいのです☆

 

◎お米を増やすコツのおさらい

 

１日２合食べなきゃいけないの……？
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1724

 

こちらの記事の中で、「ゴルフボール
１個分の大きさがごはん約５０ｇ」と
お伝えしました。

 

1回にお茶碗に入れる量を調節するか、
または食べられる時はゴルフボールを
ひとつ追加、というイメージです☆

 

ちなみにこちらのごはんで180～200g。

 

これをおにぎりにすると画像の大きさに。

 

おにぎりなら、コンパクトになるぶん、
ごはんの量を変に意識しなくても、
自然と食べることができます☆

 

しっかり噛めるような具材を入れて、
おにぎりにしてみてはいかがでしょうか？

 

▼おにぎりの楽しく面白い情報は
　こちらで見ることができます♪

 

一般社団法人おにぎり協会
http://www.onigiri-japan.com/