こんなときどうする？～不定愁訴対策～｜食べかたのコツ[第５０回]

2014.10.22　カテゴリー：食べかたのコツ

不定愁訴（ふていしゅうそ）
という言葉を知っていますか？
 

体調や気分がすぐれないけれど
血液検査や身体所見には何の
異常も見られない……。

 

そんな原因不明の心身の不調が
続くのが不定愁訴です。
 

 

◎不定愁訴を解決するには？

不定愁訴の症状とは……
頭痛、肩こり、冷え、疲れ、
メンタルの浮き沈みなど。

 

これらの症状は全て、食事を
変えることで症状を緩和したり
改善したりすることができます。

 

◎まずは不規則な食事を一定に

食事一回だけの内容にこだわる前に、
一日の中で食のリズムを作ることが
とても大切です☆

 

胃腸を定期的に動かすこと、
特に、ごはんと味噌汁などの
温かい食事で胃腸をいたわる
ことを意識しましょう♪

 

◎次に食事の中身を見直す

カロリーを減らしすぎると
活動の源も減ってしまうことに。

 

特に炭水化物は体温のもとに
なるので、減らしすぎるのは
体温低下を招く原因に。

 

胃腸を動かす穀物の中でも、
粒食の米をしっかり摂れば、
次第に胃腸が鍛えられます☆

 

具だくさんの味噌汁で摂れるのは
副栄養素（ビタミン・ミネラル・
食物繊維）です。

 

代謝を高めていらないものを排出
してくれる嬉しいメニューです。

 

◎軸ができたころにはきっと？

ごはんと味噌汁を軸とするうちに、
じっくりじわじわと体質が変わり
これまで悩んでいた症状が軽く
なっているかもしれません。

 

症状が出てすぐ薬、病院、の前に
まずは食事の軸を作る！
これがいちばん重要です☆