お米を食べたら体重が増えた！？｜おなかやせ理論[第１７回]

2014.04.22　カテゴリー：おなかやせ理論

お米を食べるようになったら
体重が増えた！続けて大丈夫？

実践者からこんなご質問を
いただくことがあります。

そんな時は、反対に、こちらから
質問をさせていただいています◎

◎食事量やお米の量に変化は？

これまでの食事量が少なかった
という方、特に、お米をそれほど

食べていなかったという方。

食べたものをコンスタントに
排出できていないと、単純に
食べる量が増えているので、
体重は自然と増えていきます。

きちんとお通じが出ているかな？と
排出力をチェックしてみましょう☆

（参照）率直にお聞きします。
毎日ちゃんと出せていますか？

◎水分量の変化は？

ご飯にはたっぷりの水分が
含まれていますので、お米を
食べる量が増えると、体内の
水分も増えることになります。

つまり体重が増えたと言っても、
ついてほしくない脂肪ではなく
水分や筋肉が増えている場合も。

反対に、いくら体重が減っても、
骨や筋肉が減ってしまっては、
健康的なやせ方とは言えません。

肌の質感の変化など、水分が
増えることでのメリットも
意識してみましょう♪

（参照）体重じゃないのよ、おなかやせは！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=388

◎食事時間は伸びていますか？

食事時間が以前と変わらなければ、
咀しゃくが足りていない可能性が！

お米に含まれる炭水化物は、
おもにだ液で消化されます。

お米を食べる時、しっかり噛んで
だ液とお米をよく混ぜることが重要！

もともと、粒でできているお米は
咀しゃくを増やしてくれますが、
雑穀を加えて食感を加えたり、
おかずを薄味にすることもポイント。

（参照）噛んで食べることが重要！！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=400

皆さんに向き合っていただきたいのは、
体重計よりも鏡なんです！

サイズとボディライン、肌ツヤや血色
を観察してみてくださいね♪