お米を食べたら体重が増えた!?|おなかやせ理論[第17回]

2014.04.22 カテゴリー:おなかやせ理論

お米を食べるようになったら
体重が増えた!続けて大丈夫?

 

実践者からこんなご質問を
いただくことがあります。

 

そんな時は、反対に、こちらから
質問をさせていただいています◎

 

 

◎食事量やお米の量に変化は?

 

これまでの食事量が少なかった
という方、特に、お米をそれほど

食べていなかったという方。

 

食べたものをコンスタントに
排出できていないと、単純に
食べる量が増えているので、
体重は自然と増えていきます。

 

きちんとお通じが出ているかな?と
排出力をチェックしてみましょう☆

 

(参照)率直にお聞きします。
毎日ちゃんと出せていますか?

http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=603

 

 

◎水分量の変化は?

 

ご飯にはたっぷりの水分が
含まれていますので、お米を
食べる量が増えると、体内の
水分も増える
ことになります。

 

つまり体重が増えたと言っても、
ついてほしくない脂肪ではなく
水分や筋肉が増えている場合も。
 

 

反対に、いくら体重が減っても、
骨や筋肉が減ってしまっては、
健康的なやせ方とは言えません。

 

肌の質感の変化など、水分が
増えることでのメリットも
意識してみましょう♪

 

(参照)体重じゃないのよ、おなかやせは!
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=388

 

 

◎食事時間は伸びていますか?

食事時間が以前と変わらなければ、
咀しゃくが足りていない可能性が!

 

お米に含まれる炭水化物は、
おもにだ液で消化されます。

 

お米を食べる時、しっかり噛んで
だ液とお米をよく混ぜることが重要!

 

もともと、粒でできているお米は
咀しゃくを増やしてくれますが、
雑穀を加えて食感を加えたり、
おかずを薄味にすることもポイント。

 

(参照)噛んで食べることが重要!!
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=400

 

 

皆さんに向き合っていただきたいのは、
体重計よりも鏡なんです!

 

サイズとボディライン、肌ツヤや血色
を観察してみてくださいね♪