こんなときどうする?~髪の健康が気になる~|食べかたのコツ[第41回]
2014.10.04 カテゴリー:食べかたのコツ
おなかまわりをはじめ、見た目で
気になることと言えば……、
体型、肌、あとは髪ですよね。
・抜け毛が増えてきた
・猫っ毛でボリュームが出ない
・髪にツヤやハリがない
などなど、悩んでいる方も多い
のではないでしょうか?
髪も食べ物からできています。
ちょっとした工夫で元気な髪に
していきましょう♪
◎頭皮を元気にする!
普段頭皮を触ってみる機会は
あまりないかもしれません。
頭皮が硬いと血行が悪くなり、
元気な髪の毛が育ちにくくなります。
もちろん頭皮マッサージも重要☆
でも1日3回の食事の「意識」で
カンタンに頭皮の血流アップに。
それは「咀しゃく」です♪
頭皮に両手の指を置き、もぐもぐ
とよく噛んでみてください。
頭皮がぐいぐいとよ~く
動くのがわかります☆
◎皮脂を過剰にしない!
髪の毛が育つ土壌は地肌です☆
お肌と同じく、地肌も脂質を分泌
しますが、過剰になると毛穴に
皮脂が詰まってしまうことも。
地肌を清潔に保つだけでなく、
皮脂が過剰分泌されないよう、
食事のバランスも気をつけたい
ところですね♪
脂質たんぱく質は髪の材料になる
大事な栄養素ですが、摂り過ぎる
と代謝や腸内環境の悪化の原因に。
油の多い食事に偏らないよう、
またおかず過剰にならないために、
ご飯の量を減らし過ぎないように
しっかり摂っておかず控えめに☆
◎ストレスを溜めない!
頭を使い過ぎたり、強いストレスが
かかり過ぎたり、気づかぬうちに
頭皮はこりかたまってしまいます。
日常食と非日常食のバランスを
とりながら、また、リラックス
できるよう、粒状のご飯をよく
噛んで食べてみてください。
旬野菜をたっぷり入れた味噌汁
も栄養たっぷり&ほっこりする
ストレス緩和メニューですよ♪