「食アス　スタイル」で食べる量が増える！？｜食アスリート[第１３回]

2014.09.04　カテゴリー：食アスリート

 

食とスポーツのおはなし

 

スポーツキッズを育てるお母さん。
強く、元気にたくましく
成長してほしい！という思いで
毎日食事の支度をされています。

 

そんなお母さん達からよくいただく
質問はこちらです。
 

 

「うちの子、量が食べられません」
「おかずもごはんも残してしまう」
「なかなか食べる量が増えない」

 

いったいなぜなのでしょう？？？

 

スポーツをする子供達の基本の献立は

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・主食 ごはん
・主菜 メインのおかず（たんぱく質）
・副菜 野菜などの小鉢
・汁物
・果物
・牛乳
———————————-

 

好き嫌いもあるかもしれませんが、
こうして見ると、おかずの量も多く、
あれもこれも食べなくていはいけない
と子供心にプレッシャーなのでしょう。

 

こんな時、まずは軸になる『お米』を
しっかり食べることから進めることが
とても大切なんです。

 

食アスリート協会で推進しているのが
ごはん：（具だくさん味噌汁＋おかず）
で６：４になる食アススタイルです。
時々、牛乳と果物を加えます。

 

 

ある選手のお母さんが、毎日の献立を
このスタイルに変えたところ、ごはんが
しっかり食べられるようになり、食事の
軸ができました、とのこと。

 

特にジュニア世代のスポーツキッズには
まずは燃料になるお米をしっかり
食べられるようになることが大事です♪