なかなか結果が出ない時はここをチェック！ | おなかやせ理論［第２１回］

2014.05.08　カテゴリー：おなかやせ理論

おなかやせメールが届いてから
みなさんが実践されていること
は何でしょうか？

 

次のようなことをちゃんと
実践しているけど結果が出ない

 

そんな時にはもしかしたら、
ちょっとだけ見落としている
ことがあるのかしれません。

 

一緒に振り返ってみましょう♪

 

◎ごはんを食べる量が増えた

 

一番多く聞かれるのは、
前は抜いていたごはんを
しっかり食べるように
なったということ。

 

次のポイントを実践できて
いるかを振り返ってみて
くださいね。

 

・よく噛んでいる？

 

・食事時間は長くなった？

 

・雑穀を入れている？

 

・おかずは減ってる？
６：４（または８：２）
の比率になっている？

 

◎雑穀ごはんに変えた
 

白米や玄米だけだったのを
雑穀を入れるようになった
という方もよく伺います。

 

・新鮮な雑穀を使っている？
割れたりかけたりしている
と栄養価が減っているかも。

 

・噛む回数は増えている？
雑穀を入れた分、自然と
咀嚼は増えていきます。

 

・たっぷり入れてみた？

米１合に雑穀を大さじ１
が一般的ですが、ぜひ
大さじ２～３を。

 

◎味噌汁をよく飲んでいる

 

ごはんが増えるとあわせて
増えていくのは味噌汁を
飲む機会ですね。

 

・具だくさんになっている？
色の濃い野菜や根菜を
たっぷり入れている？

 

・きちんと発酵した味噌
を使っている？

 

そのほか、「結果が出ない」
とは何を指しているのかを
今一度考えてみましょう☆

 

・結果＝体重だと思っていない？
体重よりもサイズです！

 

・おなかまわりがなかなか
サイズダウンしない……

代謝が変化するのには
個人差も。じっくり
取り組んでいきましょう。

 

また、食事内容や食べかたは
知らないうちにクセが出たり
自分だけで考えると気づかない
こともたくさんあります。

 

そんなときは近くの専門家に
ぜひ相談してみましょう♪