【おさらい】噛みたくなるご飯にするメリット｜おなかやせ理論[第７２回]

◎咀しゃくと唾液のメリット

 

咀しゃくがおなかやせや健康に
とても重要！とこれまでも何度か
お伝えしてきました♪

 

（参照）
噛んで食べることが重要！！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=400

 

唾液のチカラはこんなにスゴイ！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1251

 

ご存知ですか？卑弥呼の歯がいーぜ！
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1810

 

◎美容効果もバツグン♪

 

おなかやせのためにお米中心の食事
にしていたら、自然と美肌になった！

という方も多くいらっしゃいます☆

 

美容は女性だけでなく男性にも重要！

肌ツヤや血色が良いと、健康そう、
仕事ができそうとイメージアップにも！

 

（参照）
保湿・ハリアップ！お米はまるで美容液◎
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1802

 

おなかは確かに凹むに越したことは
ないですが、人から常に見られている
首から上の方が影響大ですね☆

 

（参照）
肩から上の見た目がすべてを左右します
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=1221

 

◎味覚の変化はとても大きい！

 

薄味でも美味しく食べられるように
なると、早食いを防ぎ、満腹感にも
つながりいいことづくめです♪

 

唾液がしっかり出ると味覚が口の
中に広がりやすくなり、旨みなどを
感じやすくなるのです☆

 

よく噛む薄味のシンプルな食事こそ
美味しいものを見極めるカギに♪

 

（参照）
薄味で「口中調味」がやせスイッチ☆
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=527



◎実際に噛むための工夫あれこれ

 

とはいえ、頭でわかっていても
実践できないと意味がない！

 

ということで、こんな工夫をすれば
意外とカンタンに咀しゃくを増やせる
コツもご紹介してきました☆

 

（参照）
噛むための工夫を楽しもう♪
http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=2093

 

人参もこんな風に切ると「ポリポリ」と
いう音になりますが、いちょう切り、
千切りだとどんな音になるのか…？

 

 

（参照）
耳をすませば・・・オノマトペと咀しゃく力！

http://shokuiku-imagine.com/pastarticles/?p=449

 

実際に、保育園で働く栄養士さんが、
上記のメルマガ記事を見て子どもたちに
音の話をしたら、音を聞いてもらおうと、
よく噛んで顔を近づけてくれたとか♪

 

楽しんで元気に健康に美しくなる！
ぜひ咀しゃく味方につけてくださいね☆