質の良い眠りはおなかやせにマスト☆ | 食べかたのコツ［第１６回］

2014.04.09　カテゴリー：食べかたのコツ

 

「若返りタイム」に寝れていますか？

 

睡眠不足はおなかやせの大敵！
でも寝過ぎると自律神経の
バランスがくずれやすくなるので
結局太りやすくなります。

 

ちょうどよい睡眠時間を確保
することはもちろん、
効果的な時間帯にちゃんと
眠ることが大切です☆

 

若返りタイム、その時間帯とは

23時～2時です！！

 

全身の新陳代謝を促進する
成長ホルモンが出る時間帯。
遅くても24時には就寝を◎

 

 

成長ホルモンがはたらき、
脂肪が燃えやすくなる、
食欲が抑えられるなど
いいことづくめ♪

 

夜しっかり寝ることで
自律神経のバランスも
整うので、1日の食事が
ちゃんと消費・燃焼されます☆

 

 

 

ちなみに2014年3月下旬
厚生労働省が「新・睡眠指針」
のおおまかな概要を発表！

 

眠くなってから布団に入る。
起床時間を一定に保つ、など
年齢にあった質の良い眠りの
重要性がうたわれています。

 

 

よく眠れるために夕食がポイント◎

 

脂質が多く消化に時間のかかる
食事よりは、脂質の少ない
ごはんみそ汁を中心とした
食事がオススメです♪