朝ごはんを味方につけておなかやせ♪｜食べかたのコツ［第１１回］

2014.03.23　カテゴリー：食べかたのコツ

 

朝。1分でも寝ていたい。

朝。あんまりお腹がすかない。
朝。ごはんの用意が面倒くさい。

 

こんな風に思っている方、
とっても多いのではないでしょうか？

 

もし「朝は食べたほうが良いか」と
尋ねられたら答えはもちろんイエス☆
 

 

理由は次の２つです！

 

 

☆体温を上げる！

 

朝はもっとも体温が下がっている時。
できれば冷たいものではなく、
ごはん＋味噌汁など物理的に温かい
もので体温をぐーっと高めましょう♪

 

また、食事の後は消化吸収の過程で、
「食事誘発性熱産生」と呼ばれる
エネルギー消費が行われます。

 

よく噛み胃腸をしっかり動かすと
この消費が上がるとされているので
どんどん代謝＆体温アップに！

 

 

 

☆水分＆栄養＆カロリー補給

 

夕食を２０時に摂ったとして、
朝６時まですでに８時間経過。
 

寝ている間に失われている
水分を補ったり、これから活動
するまでの栄養やカロリーを
摂っておくことが必要です。

 

もし朝食を抜くと、次に食事を
摂るのが１２時とすれば、
１４時間も空腹が続くことに。

 

あまり空腹時間が長くなると、
少ないエネルギーで活動できる
ように代謝をセーブする
省エネモードになってしまいます。

 

 

 

さて、朝食を摂った方がよいと
わかったとは言え……
 

朝食はとにかく早く終わらせたい。
という人がいる一方で、

 

朝は早起きしてでもしっかり食べる。
という方もいますよね。

 

この違いはどこから
やってくるのでしょうか？

 

 

その理由と朝食が食べたくなる工夫
は次回詳しくお話しします！

 

 

みなさんもぜひ朝食を味方につけて、
おなかやせ度もアップしましょう！