栄養バランスって何?それは2つの観点から☆| おなかやせ理論[第7回]

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栄養バランス」ってよく
耳にしますよね。

 

でも……

バランスの良い食事って

何でしょう???

 

なんとなくはわかるけど、
説明するとなると、
ちょっとむずかしい。。。

 

 

でも大丈夫!

 

栄養バランスは2つの
観点からシンプルに
考えていきましょう☆

 

まずは昨日お話しました
こちらのバランス☆

 

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◎バランスその1◎

 

内訳バランスが大切な
カロリーをもつ3大栄養素

 

炭水化物 脂質 たんぱく質

 

・炭水化物は半分以上
・脂質を4分の1以下に

 

———————-

 

そして今日ぜひ覚えて
いただきたいのはコチラ!

 

———————-

 

◎バランスその2◎

 

カロリーはもたないけれど
量をしっかり摂りたい
副栄養素

 

ビタミン ミネラル
食物繊維 など

 

 

カロリーを燃やすために
必要なビタミン・ミネラル

 

いらないものをちゃんと
出すための食物繊維

 

———————-

 

 

 

とるカロリーが同じでも

 

・カロリーが使われやすいか?
・体がスッキリしていくか?

 

これには副栄養素が足りて
いることがポイント
です☆

 

 

やせたいなぁ~と思って
カロリーを減らしても
良い結果が出ない理由は
ここにありました☆

 

 

太った……という方は、
単にカロリーの摂りすぎ
というだけでなく

 

「出せていない」
「燃やせていない」

 

これが原因になっている
ことが多いんです!

 

 

副栄養素の量が不足しやすい
理由には現代の「便利さ」
大きく影響しています。

 

少しでも量を増やせるコツ
はこれからお話しします♪

 

 

 

では復習しましょう☆
現代の食生活の問題点は
このふたつ!

 

3大栄養素
→質(内訳)の不足

 

副栄養素
→量の不足

 

 

栄養バランスの良い食事は
この2つを整えることから
実践するのが大切です☆

 


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