【おさらい】実践していますか?『風呂トレ』のススメ|食アスリート[第31回]

Vol350風呂トレおさらい

 

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おなかやせメソッドと相乗効果♪
『風呂トレ』のススメの【おさらい】

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以前8回わたりお伝えしました
『風呂トレ』シリーズ!


その後皆さん実践されていますか?

 

今回は全8回のポイントを復習し、
風呂トレを実践しやすくるコツ
お届けしますね☆

 

 

●第1回●
鈍っていませんか?体温調節力
http://shokuiku-imagine.com/?p=2658

体温を上げる食事を心がけることは
もちろんですが、厚着をしないのも
体温調節力には重要です◎

 


●第2回●
ぬるめの半身浴より熱めの深風呂!
http://shokuiku-imagine.com/?p=2663

「やせる」「冷え性改善」のために
半身浴をするよりも、肩までしっかり
熱めの深風呂に浸かりましょう♪

そしてたまにいく温泉は非日常に、
日常的にはホーム銭湯の活用を♪

 

 

●第3回●
強くなる決め手はHSP
http://shokuiku-imagine.com/?p=2725

少し熱いと感じる「42℃」で生まれる
HSPが疲労回復に役立ちます☆

あれ、HSPってなんだっけ…?という方は
ぜひ記事を読んでみてくださいね!

 

 

●第4回●
湯治(とうじ)について
http://shokuiku-imagine.com/?p=2729

観光で行くだけではもったいない!
温泉の豆知識や湯治について
振り返ってみましょう☆

 

 

●第5回●
42℃の熱風呂に慣れる5STEP
http://shokuiku-imagine.com/?p=2779

いよいよ実践編!
5段階入浴法についてまとめています。

 

 

●第6回●
安全に入浴するためのポイント
http://shokuiku-imagine.com/?p=2784

血圧や血流に関わる入浴では、
安全への配慮が欠かせません。
忘れずにチェックしてくださいね☆

 

 

●第7回●
42℃に慣れると胃腸も元気に
http://shokuiku-imagine.com/?p=2805

 

42℃の熱めの深風呂で体を「芯」から
温めることでのメリット
をまとめました。

 

 

●第8回●
日本は風呂トレで元気になる!
http://shokuiku-imagine.com/?p=2810

風呂トレによって体温上昇&代謝UP、
エクササイズ、自己管理能力などなど
得られるメリットはたくさんあります!

 

 

いかがでしたか?だんだん湯船に
浸かりたくなってきますね☆

 

日本の文化でもある熱めの深風呂で
ぜひこれからも風呂トレを続けて
くださいね!

 

 

【執筆協力】
一般社団法人 食アスリート協会
代表理事 神藤啓司さん

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社会人野球で活躍・引退後、
アスリートのセカンドキャリアを
支援する活動を行っている。

 

☆プロフィール詳細はこちら
http://s-a.or.jp/?page_id=18

☆著書「銭湯養生訓」はこちら
http://goo.gl/87jtMM
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