メタボとロコモ、あなたはどちらも大丈夫？｜おなかやせ理論[第５３回]

2014.07.30　カテゴリー：おなかやせ理論

「メタボ」と言えば……
メタボリックシンドローム。

内臓脂肪型肥満に加えて、
高血糖、高血圧、脂質異常のうち
いずれか2つ以上をあわせもった状態
のことをいいます。

おなかやせは、内臓脂肪を減らす
メソッドなので、メタボ解消や
メタボ予防にも有効です◎

そして最近聞くようになってきた
もうひとつのシンドロームが、
ロコモティブシンドロームです。

筋肉、骨、関節などの「運動器」に
何らかの障害が起こり、日常生活に
支障が出る、運動器症候群のこと。

進行すると歩きづらくなる上、介護
が必要になる可能性も高まります。

もちろんおなかポッコリのメタボも
健康を損なう可能性があります。

でも、メタボを意識するあまり、

カロリーを減らしすぎたり、
急激に体重を落としたりすると、
筋肉や骨が減るとロコモの危険が！

私達はただのダイエットではなく、
健康長寿を目指しているので、
「体重じゃなくサイズを意識」
と繰り返しお伝えしています。

また、ロコモ予防に良い食事として
よくたんぱく質やカルシウムを多く
含む食事が紹介されています。

筋肉や骨の材料となる栄養素が
その目的のために使われるように、
炭水化物をきちんと摂ることが
必要になります☆

ごはん６：おかず４の食事で
メタボ＆ロコモを予防しましょう♪