あえて逆説☆お腹から「太る」食べかた｜おなかやせ理論［第４０回］

2014.06.26　カテゴリー：おなかやせ理論

 

おなかを凹ませたいという方に
お伝えできるのは、残念ながら
「これだけ食べていればやせます」
などの誇張された内容ではありません。

 

今の自分の体格・体質・体調は
食べてきたものが影響しています。

 

「どんな食べものを選んできたか」
「選んだ食べものをどうやって
食べてきたか」の２つの視点で
考えることが重要になります。

 

 

今回はお腹からやせる…ではなく、
「お腹から太る食べかた」のまとめ。

 

ご家族やお友達に、それはアウト！
とぜひ教えてあげてくださいね。

 

 

◎「 　　　　」を抜く・減らす

 

 

もうお分かりですよね。
「　　　　　 」に入るのは炭水化物！

 

 

炭水化物を抜くと確かにカロリー
を減らすことはできますが、
脂質比率が上がってしまいます。

 

カロリーをいくら抑えても、
脂質の比率が高いとカロリーは
燃焼しにくい状態に！

 

ビタミン・ミネラルが豊富な
良質雑穀をたっぷり入れれば、
さらに燃えやすい食事に☆

 

 

◎５分、１０分で終わる食事

 

噛まない食事、早食いの食事は
おなかぽっこりの近道です！

 

噛まないで飲み込む
↓
消化がうまくいかない
↓
胃腸に負担をかける
↓
必要な栄養素が吸収できない

 

気持ちだけでなく体も満足できない
あぁもう悪循環です……。

 

先日お伝えしました、
だ液の大事な効果も忘れずに！

 

 

◎一汁何菜も並べてしまう

 

おかずが多すぎると自然にご飯を
残しがちになってしまいませんか？

 

たっぷりご飯だとおかずはそれほど
入らないし、脂質比率も下がります。

 

あれこれおかずを並べるのは、
ハレの日、つまり特別な時にして、
日常食はおかずを少な目に◎

 

「おかずが足りない」という時は、
具だくさん味噌汁とご飯のお供で
ＯＫなんです。

 

 

つまり、
ご飯抜き・早食い・多めのおかず
というこの３つが、
お腹から太る三種の神器なのです。

 

この３つを意識するだけでも
すぐにかなり変わってきますよ♪